Firewatcher · 阶段 0
別 作
一个双相亲历者的自愈笔记
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这本书是什么
不是精神科科普，不是"成功自愈"的励志故事， 是一本由双相亲历者写下的具体做了什么的记录。
核心不是"我做了什么"，是"我不再做了什么"。 停掉的事比开始的事多得多，而停掉的那几件才是真正让一切不同的。
每一章末尾有两段窗口——一段给看护人，一段给同类。 不是教你怎么做，是让你看到"原来有人也这样"。
目录
- 〇写在前面 — 写给谁、为什么写、不是什么
- 一谷底 — 我的起点 · 事实序列 · 不渲染
- 二停掉的事 — 不做什么就变了 · 减法的顺序
- 三开始做的事 — 什么真正起了作用 · 什么试了没用
- 四日常系统 — 不是好了，是会活了 · 24h 典型日
- 五窗口 — 两段话，分别给看护人和同类
- 附工具清单 — 用过什么，现在还在不在用
预览
▎写在前面
这是一本没有排版的书。
不是谦虚。是它不打算让你觉得"好厉害"——
它只想让你在某个睡不着觉的凌晨，翻到某一页的时候发现：
"哦，原来不止我是这样的。"
我不是医生，不提供医疗建议。
我只是一个双相亲历者，把我停掉什么、开始什么、现在怎么活的写下来。
你觉得有用就拿走，没用就当看了一个陌生人的日记。
常见问题
这是给谁看的？
双相亲历者本人，以及想理解他们的看护人、伴侣、家人、朋友。
这是医学建议吗？
不是。我不行医不诊断不治疗。这是个人经验记录，不能替代任何专业医疗。购买前请确认你有这个认知。
买了之后可以转给别人吗？
可以。PDF 末页有明确许可——请转给下一个需要的人。不需要买第二本。
买了不满意呢？
购买后如果觉得不值，回复购买邮件/消息，全额退。不需要理由。你读完觉得没用，说明它不值得你付钱。